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湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦吃什么
补充说明：湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦吃什么
a******W 2022-03-08 15:34
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
湿气重的人可以适量食用赤小豆、薏米、芡实、冬瓜和莲藕等食物来辅助排湿减肥。需注意的是，食物并不能直接治疗湿气重，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。
1.赤小豆
赤小豆具有利水消肿的功效，因此对于体内湿气过重所引起的水肿型肥胖有一定的改善作用。赤小豆有利尿的作用，能够促进身体内水分的新陈代谢，从而达到辅助瘦身的目的。此外还可以缓解因湿邪侵袭所致的食欲不振、腹胀等症状。
2.薏米
薏米味甘淡微寒，归脾经、胃经等，具有健脾祛湿的功效，所以湿气重的人群可以适当进食薏米进行调理。薏米还具有清热排毒的作用，长期适量食用有助于消除体内的湿毒，进而起到一定的减肥效果。
3.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适用于湿盛泄泻、遗精滑精、腰膝酸软等病症。芡实可增强人体免疫力，提高机体抗病能力，同时有利于祛除体内湿气，对减肥也有一定帮助。
4.冬瓜
冬瓜味甘淡而性微寒，入肺、大肠、膀胱经，具有清热解暑、生津解渴、利尿消肿的功效，常用于治疗水肿胀满、痰喘、暑热口渴、小便不利等症。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，从而达到减肥目的。
5.莲藕
莲藕中含有的鞣质，具有收缩血管的作用，从而起到降低血压的效果，若患者存在高血压的情况，则可以通过吃莲藕的方式进行缓解。莲藕中的膳食纤维含量较为丰富，摄入后可以增加自身饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。
饮食调整是改善湿气的重要手段，建议增加清淡饮食的比例，如小米粥、蔬菜汤等。避免暴饮暴食及过度节食，保持规律作息，保证充足睡眠，有助于促进新陈代谢，利于湿气排出。
2024-02-24 08:58
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