发病时间：不清楚
经常睡不着觉控制不住情绪一直想哭感觉生
补充说明：经常睡不着觉控制不住情绪一直想哭感觉生
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常睡不着觉、控制不住情绪、一直想哭、感觉生活很压抑等不适症状可能与情绪调节障碍有关，建议采取心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、饮食调整等方法来缓解症状。
1.心理咨询
通过专业心理医生对患者进行面对面交流沟通的方式，帮助其了解自身的情绪状态，并提供适当的心理支持和建议。适用于存在心理压力、情感困扰等导致失眠的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法是一种以改变思维模式为目标的心理治疗方法，旨在纠正不良认知习惯及应对策略，通常由经验丰富的咨询师引导完成。此方法适合于解决因错误观念引起的焦虑、抑郁等问题所引发的睡眠障碍。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，指导个体在日常生活中练习以减轻紧张感。对于缓解身体紧张带来的入睡困难有积极作用。
4.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如散步、瑜伽等，可以促进大脑产生内啡肽，改善睡眠质量。针对因生活方式不当造成的睡眠问题有效。
5.饮食调整
饮食调整注重均衡饮食，减少刺激性食物摄入，晚餐后避免过量进食，有助于消化系统功能正常化从而提高睡眠质量。对于因饮食不当导致的失眠症状具有积极效果。
需要注意的是，上述治疗方法应根据具体情况选择合适的方法。若情绪问题持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-16 02:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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