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黄小米的功效与作用能减肥吗
补充说明：黄小米的功效与作用能减肥吗
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黄小米具有一定的减肥功效。
黄小米富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘症状，并且还可以延长食物在体内的排空时间，使人体吸收更慢，从而产生饱腹感，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，以达到控制体重的目的。另外，黄小米中含有色氨酸等物质，在体内代谢后会产生5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都具有抑制食欲的作用，因此可以帮助减轻体重。
如果患者选择通过吃黄小米来减肥，则应注意适量食用，避免过量导致发胖。
若希望通过饮食管理来实现减肥目标，建议适当增加低热量、高膳食纤维食物的摄入比例，同时配合适当运动锻炼，如快走或瑜伽，以确保健康有效的减脂效果。
2024-02-11 03:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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