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睡觉前唱歌容易失眠吗
补充说明：睡觉前唱歌容易失眠吗
a******W 2022-04-24 22:34
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医生回答(1)
王会 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
睡前唱歌一般不会直接导致失眠。
睡前唱歌通常是一种放松身心的方式，能够缓解压力、焦虑等不良情绪，有助于促进睡眠。但如果过度依赖唱歌来助眠，则可能会形成一种条件反射，即在特定的时间点进行唱歌才能入睡，否则就会感到不安，从而引发失眠的问题。此外，如果唱歌的声音过大或者选择过于激昂的歌曲，也可能会对睡眠产生一定的干扰作用。因此，在睡前唱歌时应注意控制音量及歌曲类型的选择，以确保良好的睡眠质量。
唱歌可能引起声带水肿或喉头充血肿胀，进而影响呼吸功能，导致夜间通气障碍，出现打鼾甚至窒息的风险增加，严重者可诱发睡眠呼吸暂停综合征。
针对睡眠问题，建议保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡因含量较高的饮品，同时注意调整好心态，以免受到精神因素的影响而造成失眠的现象发生。
2024-03-15 17:15
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