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睡觉前唱歌容易失眠吗

发病时间:不清楚

睡觉前唱歌容易失眠吗

补充说明:睡觉前唱歌容易失眠吗

a******W 2022-04-24 22:34

入睡 充血 呼吸 睡眠呼吸暂停综合征 失眠 焦虑 睡眠 睡眠质量 水肿 肿胀 打鼾 窒息 精神 咖啡因

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医生回答(1)

王会 主治医师 三甲

擅长:精神心理科

提问

睡前唱歌一般不会直接导致失眠。
睡前唱歌通常是一种放松身心的方式,能够缓解压力、焦虑等不良情绪,有助于促进睡眠。但如果过度依赖唱歌来助眠,则可能会形成一种条件反射,即在特定的时间点进行唱歌才能入睡,否则就会感到不安,从而引发失眠的问题。此外,如果唱歌的声音过大或者选择过于激昂的歌曲,也可能会对睡眠产生一定的干扰作用。因此,在睡前唱歌时应注意控制音量及歌曲类型的选择,以确保良好的睡眠质量。
唱歌可能引起声带水肿或喉头充血肿胀,进而影响呼吸功能,导致夜间通气障碍,出现打鼾甚至窒息的风险增加,严重者可诱发睡眠呼吸暂停综合征。
针对睡眠问题,建议保持规律作息,避免睡前摄入刺激性食物与饮料,如咖啡因含量较高的饮品,同时注意调整好心态,以免受到精神因素的影响而造成失眠的现象发生。

2024-03-15 17:15

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