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晚上一个玉米一个鸡蛋会胖吗
补充说明：晚上一个玉米一个鸡蛋会胖吗
a******W 2022-04-27 18:02
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医生回答(1)
杨秋密 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
晚上吃一个玉米一个鸡蛋一般不会长胖。
晚上吃一个玉米一个鸡蛋通常不会长胖是因为玉米中的膳食纤维含量较高，能够增强胃肠道蠕动，促进体内废物排出，从而达到减肥的目的。而且鸡蛋中含有的卵磷脂成分还可以起到一定的分解脂肪作用，因此晚上吃一个玉米一个鸡蛋一般不会长胖。但是需要注意的是，如果晚上吃的其他食物过于油腻或者摄入量较多，就有可能会导致长胖的情况发生。另外，在晚上睡觉前尽量不要吃得过饱，以免加重胃肠负担，引发不适症状。
晚上吃一个玉米一个鸡蛋是否会发胖取决于全天总热量摄入是否低于消耗量。若白天进行了适当的运动锻炼，此时身体代谢水平相对较高，则可以较好地消耗摄入的热量，此时晚上适量食用也不会引起肥胖的发生。
对于减肥人群而言，晚上不宜进食过多高热量、高脂肪的食物，如炸鸡腿、薯条等，以减少热量摄入，降低肥胖风险。同时建议适当增加有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高新陈代谢率，进而控制体重增长。
2024-01-30 08:59
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