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什么算睡眠不足
补充说明：什么算睡眠不足
a******W 2022-04-28 18:43
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全享 主治医师 三甲
擅长：中医养生
提问
睡眠不足是指每天获得的睡眠时间少于身体所需的平均睡眠需求量。
睡眠不足可能导致大脑皮层功能活动失调，影响信息加工、储存和提取，进而导致认知能力下降。长期如此还可能增加患心血管疾病的风险。睡眠不足的症状包括白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退以及情绪波动等。严重时可诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病。
针对睡眠不足的常规检查项目包括睡眠日记、多导睡眠图、血氧监测和脑电图等。这些检查有助于评估睡眠质量、是否存在睡眠障碍及相关生理变化。睡眠不足的治疗方法因个体差异而异，通常采用行为疗法如建立规律作息时间和睡前放松技巧，药物治疗则有苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等。选择合适的治疗方式需考虑患者的具体情况和医生指导。
充足的睡眠对身体健康至关重要，建议成年人每晚至少保持7小时高质量睡眠，以确保身心恢复并提高生活质量。
2024-04-04 21:25
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