发病时间：不清楚
上完夜班早上跑步一个星期没有瘦是怎么回事
补充说明：上完夜班早上跑步一个星期没有瘦是怎么回事
a******W 2022-04-27 18:03
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医生回答(1)
杨万梦 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上完夜班早上跑步一个星期没有瘦可能是睡眠不足导致代谢率下降、饮食习惯改变、运动效率降低、压力影响食欲、基础代谢率下降等原因导致的。这些因素都可能会影响减肥效果，建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠不足导致代谢率下降
睡眠不足会导致体内皮质醇和肾上腺素水平升高，进而抑制新陈代谢，使身体消耗的能量减少。因此，在保证充足睡眠的情况下进行适当的运动可以帮助提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。
2.饮食习惯改变
长时间工作可能导致饮食不规律或者选择高热量食物以保持精力，从而摄入过多热量。建议调整作息时间，合理安排饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，有助于维持正常体重。
3.运动效率降低
长时间工作后身体处于疲劳状态，此时进行度运动容易引起肌肉酸痛、乏力等症状，进而影响运动效果。可以尝试低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，逐步提高身体适应能力。
4.压力影响食欲
长时间的工作压力可能会导致情绪紧张、焦虑等问题，进而通过进食来缓解心理压力。建议采取放松心情的方式减轻压力，如听音乐、冥想等方法都可以帮助缓解压力。
5.基础代谢率下降
长时间工作可能会影响人体内激素分泌平衡，进而导致基础代谢率下降。可以通过合理的饮食搭配以及适量的运动来改善这种情况，例如多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片、红薯等；适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
此外，患者还可以到医院进行甲状腺功能测定、血常规检查等，以排除其他潜在的健康问题。
2024-02-04 04:32
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