发病时间：不清楚
去陌生地方为什么总是睡不了
补充说明：去陌生地方为什么总是睡不了
a******W 2022-04-26 19:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
去陌生地方总是睡不了可能是睡眠环境不适、不适应新时区、社交压力、焦虑、抑郁等原因导致的，这些因素可能导致心理和生理上的不适应，从而影响睡眠质量。建议采取放松技巧如深呼吸或冥想，或与朋友分享感受以减轻压力。
1.睡眠环境不适
睡眠环境不适包括但不限于噪音、光线干扰、床铺不舒服等，这些因素会导致身体难以放松进入休息状态。可以尝试使用耳塞和眼罩来减少噪音和光线干扰，或者选择一个舒适的床垫来改善睡眠质量。
2.不适应新时区
生物钟紊乱是由于长时间处于不同的时区导致昼夜节律失调，进而影响睡眠质量。调整作息时间以适应新的时区，例如在旅行前一两天提前调整睡眠时间，有助于缓解时差反应。
3.社交压力
社交压力可能导致个体对陌生环境中的人际关系产生紧张和不安，从而影响睡眠质量。正念冥想、深呼吸练习可以帮助减轻社交压力带来的焦虑感，促进更好的睡眠。
4.焦虑
焦虑可能源于对未知事物的担忧，这种情绪会在夜晚加剧，使人难以入睡。认知行为疗法是一种有效的治疗方法，通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑。
5.抑郁
抑郁可能导致个体感到无助、绝望，失去兴趣和活力，这可能会导致失眠或早醒。抗抑郁药物如舍曲林可用于治疗抑郁症，但需遵医嘱使用。
建议保持规律的生活习惯，尤其是睡前避免过度兴奋和刺激性活动。必要时，可进行睡眠监测、血常规以及甲状腺功能测定等检查，以排除潜在的病理原因。
2024-03-02 18:54
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
