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暴食怎么办？
补充说明：暴食怎么办？
a******B 2010-11-30 15:37
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
这个首先建议将暴食的问题改掉。当你节食时，不单单是在和你的欲望做斗争，其实你还要面对一个更麻烦更强战斗力的敌人—你的身体你的脑。长期节食会导致你身体里，让你胖让你多吃的“脑肠肽（GH）”升高，而让你瘦让你少吃的“瘦素（Leptin）”下降，从而让你食欲大涨各种想吃各种胖。
短期节食其实也是一样的道理：几顿不吃，当你的身体开始处于饥饿低血糖状态时，你大脑的控制中枢下丘脑就会刺激脑肠肽（GH）、食欲素（Orexin）等各种想要你大吃特吃的激素分泌。然后你就会食欲大增，想吃不停，而且是想吃各种高脂高糖高热量食物。
暴饮暴食后如何恢复正常饮食呢，在饮食上给您几点建议：
1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。
2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。
3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。
4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。
5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。
总之，饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。
2019-05-21 17:36
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医生回答(1)
陈波 主治医师 三甲
提问
你好，把你现在的体重和身高说一下，如果不是很胖的话，不需要用过度的节食来达到减肥的目的的。
身体健康是最好的事情了，不能把自己的身体折腾垮了。另外就是要注意饮食，清淡为主，不要吃油腻的食物，也不要再去催吐了。如果觉得自己的脸型已经严重变形了，的确是要去看医生的。希望你幸福。
2010-11-30 15:40
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