发病时间：不清楚
昨天晚上失眠了，怎样才能快速调理？
补充说明：昨天晚上失眠了，怎样才能快速调理？
a******K 2012-07-25 13:27
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精选回答(6)
李卫 主治医师 温县中医院
擅长：各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。
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可以选择补充些体恒健芝宁三萜，芝宁—三芝精华，由灵芝提取物、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉组成，不掺杂别的成分只有灵芝。
临床实验表明服用灵芝对心肝、肾等重要脏器功能无明显影响，这与中医药学古籍所记载灵芝“性平、无毒”是一致的。所以芝宁三萜对人体确实无害。
2018-03-22 17:22
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
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你只是一天的时间，那么可以暂时不需要使用药物的了，一般可以多进行运动，白天不要睡觉，是可以帮助改善的了。如果还是一直不好，可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助调节睡眠的了。注意白天多运动就可以的了，先观察病情了。
2017-08-18 19:30
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
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你好，失眠调理要在睡前保持心理平静，避免情绪波动，可以在睡前吃些酸枣仁，百合，莲子等安神的食物，应在安静的环境入睡，失眠也可以结合中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香气味浓郁，让人心旷神怡，能加深睡眠深度。
2017-07-05 11:17
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古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
提问
你好建议明确昨晚失眠的原因，针对原因进行调理，其次可以在医生的指导下对症用药等，还有就是要适当的运动锻炼，保持愉快的心情。
2016-10-15 17:56
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杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
提问
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
2014-04-17 16:33
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宋锐 医师 其他
擅长：常见疾病的治疗。
提问
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
2012-07-25 13:28
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医生回答(2)
代云霞 副主任医师 武汉虎泉医院
擅长：擅长治疗失眠、抑郁症、精神分裂、头痛头晕、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病
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您好,平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐，
指导意见：
保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动
2016-03-12 14:57
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高福玲 主任医师 解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
提问
为您介绍几种对抗失眠的食物，他们能对失眠症的治疗起到辅助作用。
1）香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2）菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的自然对抗手段。
3）温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4）蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5）燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6）亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒进2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
7）全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
8）火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食品诱发的最好的一次睡眠。
2012-07-25 14:21
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