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减肥基本原则
补充说明：减肥基本原则
s*q 2014-06-17 15:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥的基本原则包括饮食疗法、运动疗法、行为疗法和药物治疗。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体代谢率及消耗多余卡路里。持续规律地进行体育锻炼能够增强心肺功能、改善体态并提升整体健康水平；对于促进新陈代谢、燃烧脂肪以及预防相关代谢性疾病具有积极作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节等技巧，旨在改变个体对食物及体重的认知态度。此策略着眼于纠正不良生活习惯如暴饮暴食、久坐不动等，并建立健康的生活方式；长期坚持可带来持久且稳定的减脂效果。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、代谢提升剂等非处方或处方类药品，按医嘱服用。这些药物可以直接作用于中枢神经系统调控食欲或加速脂肪燃烧；但须注意潜在副作用及与其他药物相互作用的可能性。
在制定减肥计划时，应考虑个人体质差异及可行性，避免过度节食导致营养不均衡或反弹。建议定期监测体重变化，并寻求专业医师或营养师指导，确保安全有效地管理体重。
2024-02-28 13:27
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
你好，只要坚持就能有好的效果。
合理三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，这样可以帮助排便，同时也很营养健康；然后就是肉类海鲜就需要留待中餐，晚餐一定要吃点清淡的，蔬菜水果要占大部分。睡前2小时忌吃东西，睡前吃东西不仅会影响睡眠，还会在睡眠时吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积，并且脂肪囤积的速度是很快的。
2014-06-17 15:24
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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