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男人减肥方法瘦肚子
补充说明：男人减肥方法瘦肚子
a******W 2014-07-01 17:17
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精选回答(2)
叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
肚子一般指腹部。男人减肥方法瘦腹部，可以通过饮食调理、适当运动、腹部按摩、针灸、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
男人减肥瘦腹部，可以通过饮食调理的方式进行改善，建议适当进食新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、适当运动
如果男人平时缺乏运动，长时间久坐，可能会导致腹部脂肪堆积，从而出现腹型肥胖的情况。因此建议适当进行运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进腹部脂肪燃烧，达到减肥的目的。
3、腹部按摩
如果男人长期久坐，可能会导致腹部脂肪堆积，从而出现腹型肥胖的情况。建议患者可以通过腹部按摩的方式，促进腹部血液循环，有利于改善腹型肥胖的情况。同时，还可以适当进行腹部运动，如仰卧起坐、卷腹等，也有助于改善腹型肥胖的情况。
4、针灸
针灸属于一种中医疗法，通过针灸能够促进腹部血液循环，从而达到辅助减肥的效果，而且对身体的副作用也比较小。如果男性出现腹型肥胖的情况，可以在专业医生的指导下进行针灸减肥。
5、药物治疗
如果男人腹型肥胖是由于高脂血症引起的，可以在医生的指导下服用降脂类的药物进行治疗，比如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等，能够起到降脂的效果，从而改善腹型肥胖的情况。
在日常生活中，还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响体内的新陈代谢。如果通过上述方法，减肥效果不佳，建议及时到正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。
2018-03-28 19:50
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李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
腰部肥胖与长期暴饮暴食，缺乏运动以及久坐有很大的关系，所以，平时想要瘦腰腹，首先要调整自己的这些不良的饮食生活习惯。平时可以适当配合下面的减肥操来瘦腹：
1.身体躺在地上。双手掌贴在地面，手脚并拢，脚尖勾起，双脚放在健身球或者椅子上，然后抬起臀部，让身体形成一条直线，这个动作坚持十个呼吸。
2.四肢支撑跪在地上，让呼吸保持自然，吸气含胸，保持五个呼吸，抬头沉腰，动作坚持十个呼吸。
2017-01-06 14:11
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医生回答(2)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
男人减肥方法瘦肚子可以考虑饮食疗法、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整日常饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到瘦身目的。
2.腹部运动
选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在专业人士指导下定期开展训练。特定的腹部锻炼能够增强核心肌群力量并提高其代谢水平，有助于塑造理想的体型。
3.腹式呼吸
每天练习几次深而缓慢的腹式呼吸，每次持续数分钟至数十分钟不等。腹式呼吸能帮助改善肠胃功能、促进血液循环及降低血压值；长期坚持可有效提升整体健康状态。
4.中药调理
在专业中医师指导下，服用具有健脾祛湿功效的中药方剂，如四君子汤、二陈汤等。这些方剂可通过调节体内气血平衡来辅助减轻因湿气积聚引起的腹部肥胖问题。
需要注意的是，过度节食或不当运动可能会对身体健康造成负面影响，因此建议寻求专业的减重咨询或指导。
2024-01-21 09:57
举报欧阳文 主治医师 三甲
提问
可以尝试紧的腰带，同时到正规的按摩机构去，经常按摩腰部，也可以起到一些效果，另外主要是要多运动，多出去锻炼，跑步，登山都是不错的运动哦。超吃一些高热量的食物，例如：肥肉，啤酒等等。
2014-07-01 17:17
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