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产后更多食谱推荐
补充说明：产后更多食谱推荐
a******W 2014-07-01 23:18
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后饮食调整需注意均衡营养，适量摄入鸡肉、鱼肉、西兰花、燕麦、香蕉等富含蛋白质和维生素的食物。但需明确，食物并不能直接用于治疗或改善产后症状，如有特殊情况或身体不适，应及时就医。
1.鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，且易于消化吸收，有助于提高身体免疫力。因此，产后可以适当食用鸡肉。摄入足够的蛋白质对于促进伤口愈合、恢复体力至关重要。但需注意控制摄入量，以免过量导致肥胖等问题。
2.鱼肉
鱼肉富含不饱和脂肪酸和维生素D，能够帮助降低血压和胆固醇水平。因此，产后适量食用鱼肉有利于身体健康。不饱和脂肪酸对心脏健康有益，而维生素D则有助于骨骼健康。但是，某些鱼类可能含汞或其他污染物，选择时需谨慎。
3.西兰花
西兰花富含膳食纤维和多种维生素矿物质，可促进肠道蠕动预防便秘。因此，产后吃西兰花能有效缓解便秘症状。充足的膳食纤维摄入可以帮助维持正常排便功能。然而过多摄入可能会引起腹胀等不适感。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和植物化合物，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。因此，产后可以通过增加燕麦的摄入来缓解便秘。膳食纤维具有调节肠道菌群平衡的作用，从而达到防治便秘的效果。但是要注意适量摄入，避免过度依赖燕麦解决便秘问题。
5.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可以补充因失水引起的电解质紊乱。因此，产后适当食用香蕉有辅助补充电解质的功效。高钾食物有助于维持体内电解质平衡，防止水肿发生。不过肾脏疾病患者不宜过量摄入。
建议产妇平时要均衡饮食，荤素搭配，保证营养充足的同时也要避免暴饮暴食。同时还要保持良好的生活习惯，适当运动，如瑜伽或产后康复训练，以促进身体恢复。
2024-03-03 10:06
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
您好，建议您在坐月子期间饮食可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子，同时也可以多吃一些如鱼虾、瘦肉、蘑菇之类的食物补充蛋白质，并且注意休息不要劳累和长期熬夜！
2014-07-01 23:18
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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定惊消滞。用于小儿消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安。
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1.用于治疗急性肾功能衰竭; 2.用于治疗慢性肾功能衰竭; 3.用于治疗急性药物或毒物中毒; 4.用于治疗顽固性心力衰竭; 5.用于治疗顽固性水肿; 6.用于治疗电解质紊乱及酸碱平衡失调。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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