发病时间：不清楚
怎样调理失眠怎么办
补充说明：怎样调理失眠怎么办
a******W 2014-07-12 23:12
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加有助于睡眠的食物来改善睡眠质量。某些食物如香蕉、燕麦片含有促进睡眠的物质，而过多摄入咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠加重。
2.运动疗法
运动疗法包括规律地进行有氧运动，如散步、慢跑等，旨在提高身体代谢水平及血液循环，从而改善睡眠状况。科学研究表明，适量运动能够帮助缓解压力、焦虑等问题，进而提升睡眠质量；此外，规律运动还有助于建立生物钟同步化机制。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常涉及草本植物提取物制成的口服剂型。传统医学认为，许多中药材具有安神补脑作用，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的心悸不宁、失眠多梦等症状。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由受过专业训练的中医师执行，在特定穴位施以细针刺入人体皮下组织内进行电针操作。针灸能调节自律神经功能紊乱状态，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质以达到镇静效果；同时也能间接影响内分泌系统工作模式从而减轻压力感。
5.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，通常由经过培训的心理健康专业人士提供，旨在改变不良思维模式和行为习惯。此方法可以帮助患者识别并挑战失眠相关的错误观念，学习放松技巧以减少对睡眠的担忧，并建立健康的睡眠习惯。
需要注意的是，上述措施应遵循医嘱进行，以免因不当使用而导致不良后果的发生。另外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息时间，有助于改善失眠症状。
2024-02-11 14:54
举报相关问题
医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
第一，注意你的卧室的光线。你老失眠可能没有发现，自己卧室里面的光线可能太强了，光线太强了，很刺眼，自然你会睡不着，所以你尽量要选柔和一点的光。白天休息的话，尽量拉上窗帘。
2014-07-12 23:12
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
