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不眠症怎样
补充说明：不眠症怎样
a******W 2014-07-31 13:31
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医生回答(1)
吴吾珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法缓解，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解因焦虑引起的失眠问题；长期坚持可能对改善睡眠模式有益。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念法观照呼吸或其他身体感受，每日持续时间逐渐增加。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动水平，从而减轻压力反应，促进宁静入眠状态。
4.针灸
针灸是中医传统技术之一，在专业医师指导下选择特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解由情绪波动导致的失眠状况；对于反复发作性失眠也有一定效果。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、氯硝西泮片等，需遵医嘱按剂量规定服用。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。
需要注意的是，上述治疗方法应在医生监督下进行，以免不当操作引起不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，有利于促进睡眠健康。
2023-12-29 11:25
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
