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如何克服紧张性手抖
补充说明：如何克服紧张性手抖
a******W 2014-10-14 23:06
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医生回答(1)
杨雷 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
克服紧张性手抖可以采取心理咨询、肌肉放松训练、深呼吸练习、抗焦虑药物、生物反馈疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变导致紧张性手抖的心理因素，如压力、焦虑等。
2.肌肉放松训练
采用渐进式肌肉松弛法，在安静环境中躺下，逐个收紧放松身体各部位的肌肉群组，每次约30分钟。此技巧有助于提高对身体感知及控制力，减少因紧张引起的肌肉张力增加而诱发的手部震颤。
3.深呼吸练习
建议每天定时进行深呼吸练习，可随时随地进行。深呼吸可以帮助降低心率和血压，从而减轻紧张情绪，缓解手部颤抖的症状。
4.抗焦虑药物
在精神科医师指导下使用抗焦虑药如舍曲林或帕罗西汀，剂量和疗程依医嘱调整。这类药物能改善大脑内神经递质平衡，减轻由应激反应造成的生理反应如手抖。
5.生物反馈疗法
在专业人士指导下学习如何解读身体信号，并通过放松技巧控制这些信号，通常需要多次会诊。生物反馈帮助个体认识并管理由于紧张引起的身体反应，从而减少手抖频率。
除了上述治疗方法外，保持规律作息，保证充足睡眠也有助于缓解紧张性手抖。若症状持续不改善或者影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-21 13:02
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紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是社交障碍的一种表现。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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