发病时间：不清楚
再见拖延症不行动就永远没有改变
补充说明：再见拖延症不行动就永远没有改变
a******W 2014-11-12 04:43
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精选回答(1)
邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
再造拖延症是指有意推迟或取消计划性行为，但有时并不意味着永远没有做好行动。
拖延症是一种心理现象，指的是在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情做好的情况。拖延症产生的原因比较复杂，可能与自身的心理、生理、社会和环境等多方面因素有关。常见的原因有自我调节能力差、不善于与他人沟通、自我控制能力较差、对自己的期望过高等。如果不及时进行干预，拖延症会导致越来越严重的后果，比如会导致焦虑症、抑郁症等精神疾病。
针对再造拖延症，可以通过自我调节的方式改善。比如，在日常生活中要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑。在饮食方面，可以适当增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于增强自身体质。如果通过自我调节的方式没有改善，则需要及时就医，在医生指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。
2018-06-16 20:03
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医生回答(2)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
拖延症患者的不行动状态是因为其在面对任务时感到心理压力过大，无法有效应对而导致的。
拖延症患者可能因为心理压力大、焦虑或抑郁等情绪问题导致自我控制力下降，从而出现拖延行为。此外，拖延症还可能与生物节律紊乱、睡眠障碍等相关，这些因素都可能导致个体对时间感知的差异，进而影响到行动的积极性。
除了上述主要原因外，过度依赖手机、电子设备成瘾也可能成为拖延症的一个诱因。这主要是由于长时间盯着屏幕会导致注意力分散，使人难以集中精力完成任务。
建议拖延症患者尝试使用番茄工作法、制定明确的时间表等方法来提高效率；同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等也有助于改善拖延症状。
2024-01-30 00:05
举报李茂 主治医师 三甲
提问
有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
2014-11-12 04:43
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