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做什么运动可以长高，提臀，瘦腿
补充说明：做什么运动可以长高，提臀，瘦腿
a******W 2015-01-19 10:59
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
为了长高、提臀和瘦腿，可以尝试跳绳、游泳、篮球、瑜伽或者拉伸运动。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.跳绳
选择合适的跳绳长度并固定好后，双脚微张开站立于跳绳两侧，双手持绳子两端放在肩上，开始跳跃。跳绳是一项全身性的有氧运动，能够促进血液循环、增强心肺功能，有助于新陈代谢加快，从而消耗热量，达到减肥瘦身的效果。
2.游泳
游泳时应选择合适的泳池环境，穿着适宜的泳装，下水前做适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等。游泳是一种全身性运动，可锻炼肌肉力量及耐力，提高身体协调性和柔韧性；对于想增高的人群而言，其过程中会刺激垂体分泌生长激素，对身高增长有一定的帮助作用。
3.篮球
找一块平整开阔且无危险物的地方作为场地，然后将球运至场地中央，接着开始比赛。打篮球不仅可以强身健体、愉悦身心，还可以通过跳跃动作刺激骨骼生长板，促进身高增长。
4.瑜伽
初学者可以从基础体式开始练习，如山式、猫式等，每天坚持一定时间的练习。瑜伽通过各种姿势的保持和呼吸控制来锻炼身体柔韧度和平衡感，同时也有助于放松心情、缓解压力，对身体健康有益。
5.拉伸运动
可以选择一些针对腿部和腰部的拉伸运动，例如深蹲、俯卧撑等，在每次运动前后进行。这些运动可以帮助增加关节灵活性、改善姿态，并促进血液循环，从而有助于长高和塑造身材。
除了上述运动外，建议患者平时也要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，有利于身体发育。
2024-02-20 05:51
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医生回答(1)
曹斯华 主治医师 三甲
提问
有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次
2015-01-19 10:59
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