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减肥食谱一日三餐计划表
补充说明：减肥食谱一日三餐计划表
a******W 2015-02-19 18:56
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精选回答(3)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
减肥食谱一日三餐计划表是一种科学的食疗减肥食谱，能够达到辅助减肥的效果，但是需要长期坚持。
如果想要减肥，患者需要严格控制饮食，避免吃热量比较高的食物，比如炸鸡、汉堡等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，能够补充体内所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。患者还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。但是患者需要长时间坚持，如果中途停止，可能会影响减肥的效果。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、油麦菜等。但是不建议吃脂肪含量偏高的食物，比如炸鸡、汉堡等，也不可以吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋等。患者还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，以免影响到身体的新陈代谢。
2019-01-05 16:14
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叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
你可以选择原谅学就劲的减肥方法就是高蛋白的饮食，每天不吃主食，不吃绿叶蔬菜，不吃水果就只吃高蛋白的食物就可以坚持一个月你就能看到一个很好的效果。高蛋白食物有鸡蛋，牛奶，豆制品，大家鱼肉，鸡肉，每天的你就吃这些东西就可以了，就可以达到减肥的效果。
2018-03-30 21:12
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
建议您注意健康低脂饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮等，平时饮食要少油少盐少糖，适量的运动，结合服用舒尔佳效果会更好也可以服用舒尔佳奥利司他胶囊，它能有效的抑制脂肪的吸收，帮助更快更轻松的减重
2016-12-11 09:58
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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
懒是减肥的天敌。很多人之所以容易长胖就是因为懒得动，每天坐在或者躺着，缺乏运动，导致体内脂肪堆积。健康的减肥方法，除了要控制饮食外，还要注意配合运动来进行，平时可以进行慢跑、爬楼梯等。时间最好半个小时以上。坚持下来，相信你能够获得理想的体重的。
2015-11-12 17:09
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李周岚 主治医师 三甲
提问
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
午餐：杂菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）
饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个
第二天
早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
2015-02-19 18:56
举报韩左成 主治医师 三甲
提问
饮食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；
注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：
17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。
2015-02-19 18:56
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