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抑郁症的食疗
补充说明：抑郁症的食疗
a******W 2015-08-13 16:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症的治疗需要专业医疗干预，饮食调理并不能替代药物治疗。适量食用香蕉、菠菜、三文鱼、燕麦、核桃等食物可能对改善情绪有所帮助，但不能作为主要治疗手段。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够提升5-羟色胺水平，有助于缓解抑郁症状。此外，香蕉还富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，改善睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，可以促进大脑神经递质合成，对缓解抑郁情绪有一定的帮助作用。另外，菠菜中的维生素C、E等抗氧化物质也有助于减轻心理压力。但是注意不要过量摄入，否则可能会引起腹泻等问题。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源，而这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻抑郁症状。Omega-3还有助于提高脑部血流量，改善认知功能。但需谨慎选择烹饪方式，避免过度油炸或烤焦以保留其营养价值。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可增加胃肠道蠕动，促进排便，有利于机体新陈代谢，从而辅助缓解抑郁症状。但要注意适量食用，过多食用可能引起腹胀、消化不良等情况发生。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及多种抗氧化剂，这些成分有助于抑制炎症反应并增强神经细胞间的连接性。经常吃核桃还可以降低患抑郁症的风险。但不建议将其作为唯一的治疗手段，应结合其他健康生活方式进行综合管理。
饮食调整对于抑郁症患者来说只是辅助治疗措施，若症状持续或加重，应及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-01-11 14:37
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，抑郁症的食疗有哪些？ 1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
2015-08-13 16:56
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
