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过午不食减肥法
补充说明：过午不食减肥法
a******W 2015-08-19 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过午不食一般是指不吃晚饭，不吃晚饭可以起到减肥的作用，但是这种减肥方式是不健康的，容易造成营养不良、胃部疾病、低血糖等不良后果。
不吃晚饭可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但是不吃晚饭容易导致营养不良，患者可能会出现精神萎靡、四肢乏力、头晕等症状。而且不吃晚饭还容易导致胃酸分泌过多，从而引起胃溃疡、胃炎等胃部疾病。不吃晚饭还会导致体内的血糖水平下降，从而诱发低血糖，患者可能会出现心慌、手抖、出汗等症状。因此，不建议不吃晚饭来减肥。
建议患者通过合理饮食和运动的方式减肥，在饮食上，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、苹果、猕猴桃等。同时，患者还需要每天适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。如果通过不吃晚饭的方式进行减肥，出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2015-08-19 22:35
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
过午不食减肥法其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
过午不食减肥法1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
过午不食减肥法2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
过午不食减肥法3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
过午不食减肥法4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
过午不食减肥法5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
过午不食减肥法6、意志决定减肥的效果与质量。
过午不食很有效果的，我亲身经历过，不过我是严格遵循过午不食的，过了下午2点就什么东西都不吃了，只喝水或茶，坚持了一个月吧，就瘦了10斤。。。同时还要配合运动啊，效果会更好，也不用什么剧烈运动，我当初就是每天下午上完课出去走2个小时
首先要看你多重了。超出标准体重多少。超的越多，减的越多。效果明显。如果你已经很瘦了。那就没什么效果了。晚上实在饿了可以吃个香焦。有饱的感觉，而且不长肉的。我用过这种方法，但我超的不是很多。1个月怎么也能掉几斤。但掉到一个水平就再掉就比较难了。但我坚持了N年，就是为了保持体重。我朋友用这个方法效果很明显，3个月的时候大概掉了30多斤，当然她本身超标准体重蛮多的。过午不食减肥法从快140斤掉到了最瘦的时候不到110斤。如果你容易反弹，那就要坚持了。不能瘦了就开始正常吃了。不然很容易再胖起来的。。
2015-08-19 22:35
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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