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月经期间减肥
补充说明：月经期间减肥
a******W 2015-08-25 17:21
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医生回答(5)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期间减肥可以考虑饮食疗法调整、运动疗法、荷尔蒙疗法、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少热量摄入、增加膳食纤维和饮水量以及优化食物组合。每日三餐定时定量，适当减少高脂、高糖食品的摄入。通过减少热量摄入来控制体重增长，同时保证营养均衡有助于维持身体健康状态。
2.运动疗法
运动疗法涉及有氧运动如跑步、游泳及无氧训练如举重，建议患者每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。提高代谢率，促进脂肪燃烧；增强心肺功能和肌肉力量；改善身体柔韧性并缓解经期不适。
3.荷尔蒙疗法
荷尔蒙疗法可能包含口服避孕药或其他激素替代药物，在医师指导下定期服用。调节体内雌孕激素比例，减轻子宫内膜异位症引起的痛经和腹胀等症状；预防子宫内膜增生过度导致的月经不规律。
4.中药调理
中药调理需依据个体差异制定个性化方案，通常包括草本植物提取物如当归、川芎等。传统中医学认为这些药材具有活血化瘀、调经止痛的作用；对于某些因内分泌失调所致的月经不规律有益处。
月经期间，女性身体处于微弱状态，免疫力下降，此时应特别注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。若想减肥，可选择温和的瑜伽练习，有助于舒缓压力，但也要合理安排饮食，避免暴饮暴食，以免引起胃肠道负担过重，出现消化不良的现象。
2024-03-11 03:52
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女性生理期是一个非常特殊的时间，月经期间减肥女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦！
2015-08-25 17:22
举报刘红砖 主治医师 三甲
提问
月经期间减肥，此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
2015-08-25 17:22
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期间减肥？在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
2015-08-25 17:22
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
所谓的月经期间减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。
2015-08-25 17:22
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改善睡眠
复方醋酸棉酚片
用于功能性子宫出血、子宫肌瘤并月经过多及子宫内膜异位症，及由此引起的痛经、经血多、经期长、经期乳房胀痛、腹痛等症。
艾附暖宫丸
理气养血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
