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哪些食物降血脂
补充说明：哪些食物降血脂
a******W 2015-09-16 18:54
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医生回答(5)
万明 主治医师 三甲
提问
降血脂可以适量食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物。但需要注意的是，食物并不具有直接的治疗作用，若血脂水平持续偏高或出现相关症状，建议及时就医接受专业治疗。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，其可抑制小肠对胆固醇的吸收，进而降低血浆中的低密度脂蛋白胆固醇水平。此外摄入燕麦还可以增加胆酸的排泄，从而降低肝脏合成胆固醇的能力。长期食用燕麦还能起到稳定血糖的作用。
2.玉米
玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等物质，可以辅助降低血液中胆固醇含量。此外，玉米还含有多种维生素及微量元素，有助于维持心血管健康。适量食用可预防动脉粥样硬化发生。
3.海带
海带含有的昆布多糖具有类似肝素的活性，该成分能有效地降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度。此外，海带中的褐藻酸钠盐也有助于减少体内胆固醇的吸收。适当进食海带对于改善血液循环有积极影响。
4.洋葱
洋葱中的前列腺素A能够扩张血管，降低外周血管阻力，进而使血压下降，而高血脂通常伴随高血压出现，所以吃洋葱也能达到降血脂的目的。另外，洋葱中的槲皮酮能够抑制血小板聚集，从而防止血栓形成。但需要注意的是，胃肠道功能较弱者不宜过多食用生洋葱，以免引起胃肠不适。
5.大蒜
大蒜中的硫化物能够促进脂肪代谢，降低血脂水平。此外，大蒜还有抗菌消炎的功效，可以帮助预防动脉粥样硬化的发生。但是要注意不要空腹大量食用大蒜，否则可能会刺激肠胃。
饮食调整是控制血脂的重要手段，建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时还要定期监测血脂水平，以便及时发现异常并采取相应措施进行干预。
2023-12-23 21:33
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
有调节血脂功效的健康食品有：
红曲，燕麦，绿茶，低糖高纤豆浆，西红柿汁等。至于吃维他命A、C、E，胡萝卜素、葡萄籽、西红柿红素等抗氧化剂，主要作用是“抗氧化”，而不是“降血脂”，经由结合体内自由基，减少低密度脂蛋白氧化程度，进而降低血管硬化进度。虽说有的保健食品有助于降血脂，但别忘了生活里随手可得的食材也能发挥作用。天然食物最好，大自然食物所含成分众多，从食物这些成分都吃下去，可能对降血脂、保护血管都有贡献，有时还有加成作用
2015-09-16 18:56
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1.降低胆固醇摄取：动物性来源才含有胆固醇，含胆固醇最多的红灯食物是猪脑、牛脑、肝脏、蛋黄、鱼卵、蚵、蛋糕、乳酪等。尽量吃鱼、白肉、瘦肉，并去皮食用。
2.减少饱和脂肪酸摄取：判别方式很简单，只要是在室温中会变成固体的油脂类，都含有高量饱和脂肪酸。比方猪油、牛油、奶油、椰子油等。
3.戒烟：抽烟会损坏血管壁，降低好的胆固醇，并升高三酸甘油酯。
4.减重：可以改善三酸甘油酯。
5.运动：运动既可减压又能减重，还可提高好的胆固醇。
许多研究显示，吃对食物、做对运动，两者都可以达到降低9%胆固醇的功效，最近更有研究指出食物降低胆固醇的效果，和第一线降血脂药物史塔汀相当。
健康食品降血脂功效
2015-09-16 18:56
举报郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
3、少饮白酒，适量饮葡萄酒，对于防治动脉粥样硬化有益，以每天不超过1OOg葡萄酒为宜。研究发现葡萄酒含有多酚类物质原花青素和白藜芦醇，它们是天然抗氧化剂，能降低血脂。 4、一点谨记：摄入的食物总热量一定要少。
2015-09-16 18:56
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不吃肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油、动物油等高胆固醇食物。 2、降胆固醇作用的食物，有大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳。最好能多吃海鱼。值得一吃的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼，最好一星期吃两次。但不要煎炸。
2015-09-16 18:56
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