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喝粥减肥食谱
补充说明：喝粥减肥食谱
a******W 2015-10-01 11:28
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医生回答(1)
姜文新 主治医师 三甲
提问
粥通常是以大米、小米、燕麦、薏米、山药等食材熬制而成的，其中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。减肥期间可以适当喝粥，有助于补充身体所需的营养物质。但需要注意的是，食谱减肥的效果有限，因此不建议单纯通过喝粥来减肥。
1、早餐粥：
如大米粥、小米粥、燕麦粥、玉米粥、八宝粥等。该类粥品中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，且脂肪含量较低，有助于减肥。
2、午餐粥：
如肉糜粥、蔬菜粥、虾仁粥、蔬菜粥等。该类粥品中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以满足身体所需。
3、晚餐粥：
如皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥、虾仁粥、红薯粥等。该类粥品中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，且脂肪含量较低，有助于减肥。
4、其他粥品：
如果在减肥期间，患者出现乏力、头晕等症状，也可以适当喝莲子粥、山药粥、荷叶粥、红枣粥等，有助于缓解不适症状。
减肥期间需要注意控制饮食，但也要保证营养均衡，避免过多吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等。同时还要注意适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进脂肪消耗，从而达到减肥的目的。
2015-10-01 11:30
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