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减肥酸奶土豆泥
补充说明：减肥酸奶土豆泥
a******W 2015-10-30 20:00
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医生回答(2)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重没有下降或者出现其他身体不适的症状，建议及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化食物组合来实现减重目标。推荐低脂、高纤维、富含维生素的食物如瘦肉、蔬菜和全谷类。合理的膳食结构有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积，从而达到减肥效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，同时增强肌肉量，形成较好的身材比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理策略等内容，在专业人员指导下进行。此方法旨在改变个体对体重的认知态度，并发掘并纠正不良生活习惯，为长期健康奠定基础。
建议定期监测体重变化，以评估减重进展。若发现体重下降过快或出现乏力、头晕等症状，应立即就医调整方案。
2023-12-26 20:58
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中药减肥确实比西药要健康很多,但是如果平时能加上合理运动还有合理饮食,我想效果会更加好，枸杞子每日30克, 冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克. 2,饭前半小时服用大黄片4－10片,每日1－3次,大便保持每日3次左右. 3,干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量.每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程. 4,茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克.水煎服,每日2次. 5,决明子30克,泽演,郁李仁各15克,火麻仁,山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1－2袋,饭前半小时服. 6,番泻叶,桃仁,猪苓,枳壳,黄芪各10克,研末.每次10克,开水冲服,每日1－3次,30天为1疗程.
2015-10-30 20:00
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