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冬天皮肤干燥如何保养
补充说明：冬天皮肤干燥如何保养
a******W 2015-11-19 22:06
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医生回答(5)
姚平静 主治医师 三甲
提问
冬天皮肤干燥可以通过保湿霜涂抹、定期使用加湿器、补充水分、饮食调整、适量运动等方法进行保养。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.保湿霜涂抹
选择适合自己肤质的保湿霜，在洗脸后均匀涂抹于面部及身体各处。保湿霜可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分蒸发，从而起到保湿作用。
2.定期使用加湿器
在室内放置加湿器，定时开启并调节湿度，保持空气湿润。高湿度环境有助于提高室内相对湿度，减轻因干燥引起的不适感。
3.补充水分
每日摄取足够的水分，建议每天至少饮用8杯水。充足的水分摄入可以帮助维持体内水平衡，改善冬季皮肤干燥的问题。
4.饮食调整
增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等；减少高脂肪、高糖食物摄入。抗氧化物质有助于对抗自由基损伤，促进细胞健康；而过多脂肪、糖分则可能导致炎症加剧皮肤问题。
5.适量运动
进行适度强度的有氧运动如快走、慢跑等，每周3-5次，每次持续20-60分钟。适量运动可促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内毒素；但过度运动会加重皮肤水分流失。
在冬季，应特别注意避免长时间处于空调房间内，以免加剧皮肤干燥。适当使用含有维生素E或甘油等成分的护肤品也有助于改善皮肤状况。
2024-02-22 20:40
举报闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
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怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢？冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。怎么办？首先，要多吃酸味的水果。其次，要少吃盐。
气候干燥，人体内的水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。
2015-11-19 22:05
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
冬天皮肤干燥如何保养？5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
6、冬季皮肤干燥吃什么水果好呢?
我们知道，水果、蔬菜的营养价值很高，直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。下面让我们来看看冬季皮肤干燥吃什么水果好吧。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
2015-11-19 22:05
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
冬天皮肤干燥如何保养？3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
2015-11-19 22:05
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
冬天皮肤干燥如何保养？1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
2015-11-19 22:05
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