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7日减肥瑜伽操
补充说明：7日减肥瑜伽操
a******W 2015-11-30 23:11
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医生回答(5)
李志恒 主治医师 三甲
提问
7日减肥瑜伽操通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法相结合的方式进行减肥，但需注意控制热量摄入并持之以恒。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减重目标。通常建议减少高脂、高糖食物摄入，增加蔬果及粗粮比例。合理的饮食结构有助于改善新陈代谢效率，促进脂肪燃烧，从而辅助减轻体重。此外，均衡饮食可提供身体所需的营养素，支持整体健康。
2.运动疗法
运动疗法包括一系列有氧运动和力量训练计划，在指导下完成特定的时间周期。例如：每天至少30分钟的快走或跑步，每周至少三次。持续规律的运动能够提高代谢率、增强肌肉量并消耗多余卡路里。这有助于减少体脂含量，改善心血管功能，长期坚持效果更佳。
3.行为疗法
行为疗法涉及识别不良生活习惯及其对饮食选择的影响，并采取策略改变这些习惯。例如认知重构、情绪调节技巧等。此方法旨在帮助个体建立健康的饮食观念，克服诱惑，形成可持续的生活方式。它侧重于根除导致过度进食的心理因素，为长期减重奠定基础。
在实施上述措施时，应确保逐渐调整饮食习惯，以免骤然转变引起不适。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。
2024-02-13 17:24
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！你可以试试7日减肥瑜伽操。
2015-11-30 23:10
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你可以试试7日减肥瑜伽操。减肥药 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量 使 用时， 是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。减肥药违禁成分西 布曲明的危害是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用。1997年，获FDA批准上市。当年，雅培公司以为主要成分的减肥产品“诺美婷”首先在墨西哥上市。2005年，欧盟将“诺美 婷”纳入“警告类药物”，称其可能引发中风等各种风险。2007年，日本厚生省提醒公众，慎用含有盐酸西 布曲 明成分的减肥产品。
2015-11-30 23:10
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥药是流行的减肥方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以 下是可能 会导致身体健康的成分，一定要避免。你可以试试7日减肥瑜伽操。
⒈利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降， 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。
⒉泻药： 有腹泻 的情形发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子 松弛、贫 血的问题。
2015-11-30 23:10
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥药分类
众多种类的减 肥药 品的 从机理上，大体可分为以下四种类型。
1、食欲抑制药
(1)及 其 类似物，包括、苄甲、安非拉酮、右和苯丁胺等。\
(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。
(3)吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。
2、增加能 量消 耗的药物
(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。
(6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。
(7)激素类
3、抑制肠道 消化吸 收的药物
你可以试试7日减肥瑜伽操。
2015-11-30 23:10
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