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怎样不打呼噜
补充说明：怎样不打呼噜
a******W 2016-02-07 15:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器佩戴等方法来改善。如果打鼾情况没有改善或者出现呼吸暂停，应寻求医生帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动来缓解睡眠时的呼吸暂停。因为酒精和烟草会放松上呼吸道肌肉，导致其塌陷；而饭后散步有助于促进消化及改善血液循环状态，从而降低上述风险因素对睡眠质量的影响。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过扩张上气道来提高通气量，减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状。此设备能够保持上气道开放，防止因黏膜肿胀或分泌物积聚引起的气流受阻。
3.减肥
减肥通常涉及均衡饮食和增加体力活动，旨在消耗多余脂肪储备。减少体脂可降低颈部周围组织压迫气道的风险，有助于改善呼吸功能并减少打鼾现象。
4.舌下神经刺激
舌下神经刺激是将电极植入舌头下方，通过电流刺激来调节睡眠呼吸模式的一种方法。该技术作用于支配咽喉部肌肉的神经，增强其收缩力，从而稳定上气道结构，减少打鼾发生频率。
5.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，夜间佩戴以纠正上颌骨位置异常。它通过调整牙齿咬合关系来扩大口咽部空间，缓解由于上气道狭窄引起的打鼾问题。
除上述措施外，患者还要注意避免长时间仰卧位睡觉，以免加重打呼噜的现象。建议采取侧卧位睡眠，同时应定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道通畅。
2024-02-23 04:48
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医生回答(4)
闵文强 主治医师 三甲
提问
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽,口咽和软腭及舌根三处发生狭窄,阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛,舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声--打呼噜.
2016-02-07 15:12
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器佩戴等方法来改善。如果打鼾情况没有改善或者出现呼吸暂停，应寻求医生帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当散步等活动来缓解睡眠时的呼吸暂停。因为酒精和烟草会放松上呼吸道肌肉，导致其塌陷；而饭后散步有助于促进消化及改善血液循环状态，从而降低上述风险因素对睡眠质量的影响。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过扩张上气道来提高通气量，减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状。此设备能够保持上气道开放，防止因黏膜肿胀或分泌物积聚引起的气流受阻。
3.减肥
减肥通常涉及均衡饮食和增加体力活动，旨在消耗多余脂肪储备。减少体脂可降低颈部周围组织压迫气道的风险，有助于改善呼吸功能并减少打鼾现象。
4.舌下神经刺激
舌下神经刺激是将电极植入舌头下方，通过电流刺激来调节睡眠呼吸模式的一种方法。该技术作用于支配咽喉部肌肉的神经，增强其收缩力，从而稳定上气道结构，减少打鼾发生频率。
5.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，夜间佩戴以纠正上颌骨位置异常。它通过调整牙齿咬合关系来扩大口咽部空间，缓解由于上气道狭窄引起的打鼾问题。
除上述措施外，患者还要注意避免长时间仰卧位睡觉，以免加重打呼噜的现象。建议采取侧卧位睡眠，同时应定期清理鼻腔内分泌物，保持呼吸道通畅。
2016-02-07 15:12
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,除了上医院治疗外,在日常生活中采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,喝浓茶,咖啡,因为酒精,镇静剂,安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能.建议你看看以下一些建议的 1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3, 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医学 教育网搜集整理 .我们的经验是减轻体重的5%—10%以上.
2016-02-07 15:11
举报林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
2016-02-07 15:11
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
