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减肥瘦腰一定要出汗吗
补充说明：减肥瘦腰一定要出汗吗
a******W 2016-04-17 20:18
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精选回答(1)
刘正明 医师 大连医科大学附属第二医院 三甲
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减肥瘦腰不一定要出汗，通常需要根据具体情况决定，另外还需要适当运动，也需要控制好饮食。
如果身体比较肥胖，可能是因为经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼所引起的。如果腰部脂肪堆积比较多，通常可以通过运动锻炼的方法进行减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，一般能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦腰的效果。如果身体比较肥胖，但是腰部脂肪堆积比较少，通过运动锻炼的方法减肥，通常不一定要出汗，可以通过运动的方式消耗脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦腰的效果。
日常要注意饮食合理搭配，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，比如奶油蛋糕、炸串、麻辣烫等。另外还需要每天控制好摄入量，尽量避免一次性摄入过多，以免导致热量摄入过多，转化为脂肪堆积，从而影响到减肥的效果。
2016-04-18 14:55
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医生回答(5)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥瘦腰不一定要出汗。
减肥瘦腰主要是通过控制摄入量小于消耗量，使体内脂肪逐渐减少的过程。虽然出汗可以辅助降温、加快代谢，但并不直接决定减肥效果。
减肥期间要注意饮食调整，避免暴饮暴食，同时还要适当增加运动锻炼，比如跑步、跳绳等，有利于促进机体新陈代谢，进而达到瘦身的目的。
在进行腰部塑形时，应确保动作正确且适量，以免因不当操作导致肌肉拉伤或韧带损伤等情况发生。另外，在运动过程中还应注意做好防护措施，以免出现意外伤害。
2024-02-26 03:00
举报闵春水 主治医师 三甲
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减肥瘦腰一定要出汗吗快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其实很简单：手往上伸，腹部的肌肉也跟着拉伸，小腹不自觉收紧；此外，腰下的垫子抬高了臀部的位置，让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动，因此小腹周围腾出了空间。这个方法对于已经很苗条的女性都能见效，可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响。这个姿势可能短时有效，但要让内脏长期坚挺，还需要从方方面面做起。实郑多燕减肥餐的机理并不复杂，但是却很科学。”中国营养协会资深会员张博士说，“郑多燕减肥餐是一种通过调节人体细胞代谢，重建燃脂功能的修复性食疗成果，而非传统意义上的减肥产品，它能重新建立旺盛的人体代谢循环，变抗反弹体质，即使停止服用晚餐，也能自行燃烧多余脂肪，不会反弹，并且它含有魔芋精粉、低聚果糖、水溶性膳食纤维以及乳清蛋白“四大瘦身黄金成分
2016-04-17 20:17
举报姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥瘦腰一定要出汗吗器械重量：腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。
2016-04-17 20:17
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥瘦腰一定要出汗吗仰卧起坐会反弹，做运动了腹部就是紧的，不做了之后会比之前更加松弛。选择一款自己喜欢的有氧健身操如肚皮舞，跳之前在腰部缠上保鲜膜，确保每次运动到出汗，运动完记得补水，会有很好的塑身效果，还可使身材匀称身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。 训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。 小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。
2016-04-17 20:17
举报李敏华 主治医师 三甲
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减肥瘦腰一定要出汗吗仰卧起坐会反弹，做运动了腹部就是紧的，不做了之后会比之前更加松弛。选择一款自己喜欢的有氧健身操如肚皮舞，跳之前在腰部缠上保鲜膜，确保每次运动到出汗，运动完记得补水，会有很好的塑身效果，还可使身材匀称身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。 训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。 小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。
2016-04-17 20:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
