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减肥减肚子
补充说明：减肥减肚子
a******W 2016-09-08 15:25
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精选回答(1)
排毒养颜 医师 盘龙云海药业
擅长：排毒 减肥 养生
提问
肚子一般指腹部，减肥腹部可以通过饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进排便，从而辅助改善腹部肥胖的情况。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以促进机体新陈代谢，也有助于改善腹部肥胖的情况。
2、适当运动
如果患者平时缺乏运动，长时间久坐、久站，可能会导致腹部脂肪堆积，从而出现腹部肥胖的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进腹部脂肪燃烧，有助于改善腹部肥胖的情况。
3、物理治疗
如果患者平时不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，可能会导致脂肪堆积，从而出现腹部肥胖的情况。建议患者可以通过腹部按摩的方式，促进腹部血液循环，有助于缓解腹部肥胖的情况。同时，患者也可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果患者存在长期便秘的情况，可能会导致大量的粪便堆积在肠道，从而引起腹部肥胖的情况。建议患者可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用开塞露肛门用药进行治疗。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且腹部肥胖的情况比较严重，影响美观，也可以通过手术的方式进行治疗，如抽脂术等。
在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2016-09-09 12:00
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周扬 主治医师 三甲
提问
减肥减肚子可以考虑饮食疗法、腹部运动、中药调理、代谢促进药物、腹壁整形手术等治疗措施。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现减脂目标，如增加蛋白质、蔬菜比例，减少高糖食品。合理的膳食结构有助于控制总体卡路里摄入，进而减少脂肪积累，对减小肚子有积极作用。
2.腹部运动
针对核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持一定时间。增强腹部肌肉力量和耐力可提高基础代谢率，并有助于稳定脊柱，从而改善体态和减少腹部脂肪存储。
3.中药调理
根据体质特点配制个体化方案，并遵循医嘱服用；疗程因人而异。传统中医认为体内湿气、痰浊与肥胖相关联，通过利水渗湿、健脾祛湿等方法调节内部环境，间接起到瘦身效果。
4.代谢促进药物
遵照医师处方，在餐前口服一粒胶囊，按指示周期连续使用。这类药品能够提升能量消耗及脂肪氧化效率，从而辅助体重管理。
5.腹壁整形手术
在全身麻醉下进行，由专业医生操作完成；恢复期需注意伤口护理及活动限制。该手术旨在移除多余皮肤及脂肪组织，紧致下腹部区域；对于顽固性局部肥胖或松弛者适用。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时关注睡眠质量，因为充足的休息有助于维持正常新陈代谢水平。
2024-03-08 01:30
举报闵阳华 主治医师 三甲
提问
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
2016-09-08 15:25
举报周扬 主治医师 三甲
提问
一、减肥怎么减肚子上的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；能够彻底减去肚子上的脂肪这方面的专业减肥减肚子的产品不是特别的多，国外这方面比较好的有英国香格儿，专门针对腹部和肚子脂肪设计的一款减肥瘦身的产品，在国内上市以来深受广大的白领朋友的信赖和喜爱。
减肥怎么减去肚子上脂肪三大注意：
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2016-09-08 15:25
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。大家每天早晚各练习一次。
2016-09-08 15:25
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腹式呼吸减肚子
现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
2016-09-08 15:25
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