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女30岁长期便秘怎么样才能防止便秘改…
补充说明：女30岁长期便秘怎么样才能防止便秘改…
39会员 2017-06-12 15:40
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精选回答(3)
改善便秘肠道健康中心 主治医师 广州香丹清生物科技发展有限公司
擅长：改善便秘
提问
你好，女性由于饮食精细，进食少，活动量相对较少，加上月经等生理特点，容易得便秘。对于改善长期便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
便秘认准香丹清，香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是公布的药食同源物品，具有改善胃肠道功能，润肠通便，美容祛黄褐斑的保健作用，帮您改善便秘，达到正常排便。
2019-04-17 16:54
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
便秘对于人体的影响是日积月累的。便秘久治不愈会造成女性长痤疮、精神状态不佳、肤色暗沉、久而久之还会引发女性乳腺癌以及各种疾病。
因此，治疗便秘可应该采用生活方式干预和药物治疗的方法。
富含纤维的食物(蔬菜、水果)、多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃)和多糖食物(水果、蜂蜜、杂粮)均有利于排便。多饮水(白天至少饮1500毫升)也是通便不可缺少的。而食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘。精神因素和时间紧张，以及环境改变等常可影响正常排便，因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。
同时，建议在医生的指导下服用首荟通便胶囊，对于治疗功能性便秘具有养阴益气，泻浊通便的作用。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。临床治愈率较高，具有国家专利组方，精选道地药材，疗程短，安全性高，效果显著。
2018-06-07 15:28
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战爱民 主治医师 山东省肥城矿业集团大封社区医院
擅长：擅长四肢创伤外科和颈椎，腰椎及劳损疼痛的治疗。
提问
您好，为便秘的发生，可以保持个人卫生清洁，养成按时排便的习惯，多饮水，饮食宜清淡、多食用含粗纤维类食物，避免辛辣等刺激性食物；建议您放松心情，注意劳逸结合，适当锻炼身体，提高身体抵抗力。
2017-06-12 15:47
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