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每天适宜吃多少干果？
补充说明：每天适宜吃多少干果？
2021-01-26 03:39
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
一般情况下，每天适宜吃10-20个干果，但具体摄入量还需要根据个人情况来判断。
干果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素等营养成分，每天适当摄入有利于补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。但如果一次性摄入过多，可能会导致胃肠负担加重，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。同时，干果中含有较高的热量，如果长期过量摄入，可能会导致热量堆积，从而转化为脂肪，导致体重增加，引起肥胖，不利于身体健康。
建议在日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，避免长期大量摄入单一食物，以免导致营养失衡，同时还要注意适当进行运动，有利于增强体质，提高免疫力。
2023-01-13 16:29
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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