怎么治疗拖延症和懒

王媛 主治医师 三甲

擅长：精神心理科

提问

治疗拖延症和懒一般需要通过自我调节、心理治疗、自我调节、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

1、自我调节

患者可以适当的听舒缓的音乐进行改善，也可以适当的进行体育锻炼，比如练习瑜伽、打太极拳等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善拖延症和懒的情况。

2、心理治疗

如果患者的拖延症比较严重，可能会出现自责自罪、对他人产生负罪感等情况。此时可以在心理医生的帮助下进行心理疏导，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。

3、自我调节

在日常生活中，患者要定期去医院进行复查，及时关注身体的恢复情况。患者还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，也可以改善拖延症的情况。

4、药物治疗

如果患者拖延症比较严重，已经出现精神萎靡的情况，此时可以在医生的指导下，配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以配合使用谷维素片等药物进行调理。

5、物理治疗

如人际心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗等，人际心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗等方法改善患者的心理状态;认知行为治疗主要是帮助患者改善不良的认知，使患者的认知发生改变，从而缓解疾病的症状;精神动力学治疗主要是帮助患者改变不良的行为习惯，缓解疾病症状。

在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。