首页> 精神心理科> 睡眠> 睡眠不好吃什么食物最好

精选回答(2)

范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长:掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病,以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

由于个体差异较大,没有绝对的睡眠不好的人吃哪种食物最好的说法。一般情况下,睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物,必要时也可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
1.莲子:莲子味甘、涩,性平,归脾、肾、心经,具有养心安神、固精止带的功效,在临床上主要用于治疗失眠、惊悸、遗精、带下等情况。对于存在上述情况的人群而言,平时可以适量地吃一些莲子来改善不适症状。
2.小米:小米味甘,性凉,入脾胃肾经,有健脾和胃、补益虚损、清热利湿、催乳生津等功效,适用于反胃、呕吐、腹泄等症状,对于睡眠不佳的情况也有一定的缓解作用。
3.核桃:核桃中含有丰富的蛋白质、亚油酸以及钙、磷、铁等多种矿物质成分,适当进食后能够补充身体所需的营养物质,并且还具有一定辅助提高睡眠质量的作用。
4.其他食物:比如大枣、桂圆、桑葚、牛奶、蜂蜜水等食物也具有较好的安神助眠效果,日常也可适当摄入。
此外,若患者的病情比较严重,则需要及时到医院就诊,并配合医生使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。

2023-07-22 07:45

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段军 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长:擅长:糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗

提问

没有明确表明“睡眠不好的人吃某种食物后会有效果”的说法。一般情况下,睡眠不好的患者可以适当食用莲子、小米、核桃等助眠的食物,必要时也可以遵医嘱服用安神补脑液进行治疗。
1.莲子:莲子具有养心安神的功效,在一定程度上也能够起到辅助改善失眠的作用。因此,建议患者适量地食用莲子,对于促进睡眠有一定的帮助作用。
2.小米:由于小米中含有色氨酸成分,在进入人体以后可以转化为褪黑素,从而达到提高睡眠质量的目的。如果患者存在失眠的情况,则可以在睡前适当地喝一些小米粥来缓解。
3.核桃:核桃中富含蛋白质、亚油酸以及维生素等多种营养物质,适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质,并且还具有辅助改善睡眠的效果。
4.安神补脑液:该药物属于中成药,由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、维生素B1等药材组成,具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕目眩、健忘失眠、食欲不振及神经衰弱症见上述证候者。但需注意孕妇慎用此药,对该药过敏者禁用此药。
除此之外,还可以通过针灸等方式来进行调理,但是需要在医生指导下进行操作。若服药三天后症状无缓解,应及时去医院就诊。

2022-07-19 11:55

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