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女性45岁绝经怎样保养？
补充说明：女性45岁绝经怎样保养？
2021-07-28 20:46
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魏玉华 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：妇科炎症，妇科肿瘤，月经不调，不孕症，早孕，流产，分娩，妊娠检查，妊娠疾病，产后病等等。
提问
女性45岁绝经，可以通过饮食调理、心态放松、药物调理的方法进行保养。
1、饮食调理
女性45岁绝经，由于卵巢功能明显减退，雌激素水平下降，可能会出现心慌、失眠、焦虑、多疑、情绪低落等症状。建议女性在日常生活中可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐、豆干等，可以补充体内雌激素，同时还可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以起到补充营养的作用。
2、心态放松
由于女性年龄较大，可能会出现内分泌紊乱的情况，容易导致心情低落，此时可以通过心态放松的方式进行改善，不要长期处于紧张、焦虑的情绪当中，可以多听一些舒缓的音乐，或者是多到户外呼吸新鲜空气，保持良好的心态。
3、药物调理
如果通过上述两种方式仍无法很好地缓解不适症状，女性也可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，可以补充体内雌激素，从而改善不适症状。
除此之外，女性也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山、游泳等，可以增强体质，从而提高抗病能力。如果女性出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2022-08-26 17:57
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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