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吃什么养心安神抗焦虑
补充说明：吃什么养心安神抗焦虑
a******W 2021-07-02 16:02
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医生回答(1)
李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
虽然吃百合、莲子、小米、燕麦、香蕉等食物可能具有一定的助眠效果，但并不能直接用于治疗焦虑或失眠。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.百合
百合具有滋阴润燥、清心安神的功效，能缓解因心火旺盛引起的烦躁不安、失眠多梦等症状。其富含多种生物碱及淀粉等营养成分。适量食用百合可起到一定的养心安神作用，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.莲子
莲子性平味甘涩，归心、肾、脾经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功效，主治夜寐多梦、遗精、虚烦、腰痛等症状。本品能够补益心脾、安神，对于心血不足、脾气虚弱所致的心悸不宁、失眠多梦、体倦乏力、食欲不振等症状有一定的治疗效果。
3.小米
小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种抑制神经兴奋性的物质，可以促进大脑分泌5-羟色胺，有助于改善睡眠质量。适当食用小米可以帮助提高睡眠质量，减轻焦虑情绪。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该物质对神经系统有镇静作用，有助于放松身心，改善焦虑状态。经常食用燕麦片有助于稳定血糖水平，减少由血糖波动引起的焦虑感。
5.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的化学物质，这种物质能够帮助身体产生一种名为“血清素”的激素，从而达到舒缓心情的效果。日常吃些香蕉还能为身体补充能量，进而辅助增强自信心以及对抗压力的能力。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多摄入。若存在相关疾病或症状持续未缓解的情况，建议及时就医进行专业评估和治疗。
2024-02-18 17:41
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