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失眠多梦睡眠差怎么办
补充说明：失眠多梦睡眠差怎么办
a******W 2021-07-07 10:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦睡眠差可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食品一方面能提供必要的营养素支持机体生理活动所需，另一方面不会造成神经兴奋度过高而影响睡眠状态。
3.中药调理
由专业中医师根据体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神作用，对于因心火旺盛导致的失眠多梦有效果。
4.认知行为疗法
通过一系列咨询技巧和策略来改变个体对失眠的看法和反应方式，通常需要数周时间完成。CBT-I旨在纠正不良睡眠习惯并建立健康睡眠模式，适用于各种类型的失眠症。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。研究显示针灸可通过调节大脑内神经递质平衡来缓解焦虑和压力感，从而改善睡眠质量。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若上述措施无效且症状持续存在，建议寻求医生帮助，可能涉及药物治疗如苯二氮卓类药物阿普唑仑等非处方药。
2024-01-16 19:47
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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