发病时间：不清楚
睡不着觉失眠怎么
补充说明：睡不着觉失眠怎么
a******W 2021-07-07 10:43
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉失眠可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、安神补脑液等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在固定时间段内进行冥想训练。此措施有助于缓解身心压力，减少焦虑情绪，从而辅助改善睡眠障碍。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉放松法，在睡前进行松弛训练，即从头到脚逐渐放松身体各部位的紧张状态。此方法旨在帮助患者识别并控制肌肉紧张反应，从而减轻因紧张导致的入睡困难。
4.针灸治疗
针对失眠症状，可在专业中医师指导下选择特定穴位进行针灸干预。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火来缓解相关病理变化。
5.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，按说明书规定剂量口服即可。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，对于神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成不良影响。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-03-05 04:26
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
