发病时间：不清楚
浅睡太多深睡太少怎么办
补充说明：浅睡太多深睡太少怎么办
a******W 2021-08-05 17:46
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
吴俊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
浅睡太多深睡太少可以尝试运动疗法、饮食调整、睡前放松训练、中药调理、药物治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而更容易进入深度睡眠状态。
2.饮食调整
建议减少摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，晚餐后至少间隔数小时再入睡；可适量食用一些助眠食品，如香蕉、燕麦片等。咖啡因会刺激中枢神经系统，使其处于兴奋状态而难以入眠；而上述助眠食品则通过其各自的作用机制帮助改善睡眠质量。
3.睡前放松训练
睡前适当进行冥想、深呼吸或其他放松技巧可以帮助缓解紧张情绪，促进更好的睡眠。这些活动有助于降低心率和血压，减轻压力反应，为宁静的夜晚做好准备。
4.中药调理
如果患者存在失眠等问题，可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等中成药来改善症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于浅睡多梦、易醒等情况有一定的治疗效果。
5.药物治疗
选择非苯二氮卓类催眠药物如佐匹克隆、唑吡坦等进行治疗，在医师指导下使用。这类药物作用于γ-氨基丁酸受体，增加神经细胞突触间的抑制性传递，缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间。
需要注意的是，以上提到的方法均需长期坚持才能有效果。同时，若经过一段时间的尝试后仍然无法解决问题，则应寻求专业医生的帮助，以免影响日常生活质量。
2024-02-29 16:06
举报向医生提问
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
相关医院
