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练瑜伽下腰刚开始下不去怎么做?
补充说明：练瑜伽下腰刚开始下不去怎么做?
2021-08-07 19:51
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精选回答(1)
苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
练瑜伽下腰刚开始下不去可以通过保持正确姿势、热身运动、拉伸等方式，可以提高自身练习的能力。
1、保持正确姿势
在练习瑜伽的过程中，需要保持正确的姿势，避免出现身体偏移的现象，否则可能会导致下腰部位的肌肉受到一定的刺激，出现疼痛的症状。
2、热身运动
在做瑜伽之前需要先进行热身运动，可以提高自身的体质，在一定程度上也可以避免在练习瑜伽时出现肌肉酸痛的情况。
3、拉伸
在练习瑜伽的过程中，需要拉伸腰部的肌肉，可以缓解腰部肌肉所出现的紧张感，也可以缓解练习瑜伽时出现身体不适的症状。
除以上比较常见的方式以外，还可以通过转呼啦圈、使用瑜伽垫等方式，达到练习瑜伽的目的。日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。
2021-12-21 10:25
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医生回答(1)
孔子登 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
1、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌肌肉紧张等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的广泛原因之一，关键病症是腰或腰骶部胀痛等2、平时应该勤锻炼身体，但是能否练瑜伽的问题还是提议你直接去四周正规医院门诊门诊找医生咨询了解，他们的意见会更专科，希望你能听取他们的意见，配合好治疗。
2021-08-09 01:54
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