发病时间：不清楚
怎么使褪黑色素增多
补充说明：怎么使褪黑色素增多
a******W 2021-08-11 17:29
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
使褪黑色素增多可以尝试运动疗法、饮食调整、规律作息、营养补充、中药调理等方法来实现。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳等来提高身体的新陈代谢水平，促进褪黑素的分泌。因为适量的运动能够刺激大脑分泌内啡肽，缓解压力和焦虑情绪，间接地改善睡眠质量，从而增加褪黑素的分泌量。
2.饮食调整
建议患者平时多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子以及柚子等，有助于调节体内激素水平，进而起到辅助作用。维生素C具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素细胞的活性，减少黑色素的合成，从而达到上述效果。
3.规律作息
建立固定的入睡时间和起床时间，保证每天获得足够的睡眠时间。规律的作息可以帮助身体建立起正常的生物钟，有利于调节内分泌系统功能，促进褪黑素的正常分泌。
4.营养补充
必要时可在医生指导下服用营养素补充剂，例如维生素B6片、维生素E软胶囊等。这些营养素可能对调节内分泌系统有益，从而影响到褪黑素的合成与释放。
5.中药调理
可咨询专业中医师开具相应处方，如柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤等，需按医嘱服用。这些方剂可能有助于平抑肝火、舒缓情志，间接改善因情志不畅导致的褪黑素减少现象。
需要注意的是，如果想增加褪黑素的产量，应尽量避免长时间暴露于强烈阳光下，特别是在下午3点至5点之间，因为这段时间紫外线辐射最强。使用防晒霜SPF30+及佩戴太阳镜也可以帮助保护眼睛免受有害蓝光伤害。
2024-02-25 01:14
举报相关问题
向医生提问
褪黑色素，是松果体分泌的一种内源性物质，是一种调节性激素，几乎直接或间接影响其他所有激素的分泌,它具有广泛的生理活性，可增强免疫系统功能，调节内分泌系统，具有抗氧化作用，使细胞免受自由基的伤害，能延缓衰老，延长寿命，但褪黑色素分泌量增多可能会导致季节性抑郁。
症状起因：光照减少导致褪黑色素分泌增多，而过多的褪黑色素抑制了五羟色胺的合成，五羟色胺合成减少会导致人的抑郁情绪。
可能疾病：黑色素瘤
就诊科室：内分泌
