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晚上老失眠怎么办啊
补充说明：晚上老失眠怎么办啊
a******W 2021-08-14 23:24
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上老失眠可以通过饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；避免剧烈运动，以免影响夜间休息质量。通过提高身体代谢水平来促进大脑内神经递质平衡状态的建立，进而改善睡眠质量。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动；建议持续至少30分钟以上。此类活动有助于缓解日常压力与焦虑情绪，长期坚持对改善睡眠有积极作用。
4.中药调理
如果患者存在心悸不宁、虚烦不寐等症状时，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等药物进行调理。上述药物具有养血益阴、清热安神的功效，对于失眠多梦、心悸健忘等症状有一定的缓解作用。
5.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，如百会穴、三阴交穴等；具体操作需由专业人员进行。针灸能够调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，从而达到改善睡眠质量的目的。
此外，睡前应尽量保持卧室环境安静舒适，避免噪音干扰。睡前一小时左右可适当饮用温热牛奶，有利于促进睡眠。
2024-01-30 18:04
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