发病时间：不清楚
晚上压力大失眠怎么办
补充说明：晚上压力大失眠怎么办
a******W 2021-08-15 22:26
我要咨询
医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上压力大失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安神补脑液等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高神经系统的兴奋性。通过运动能够使身体处于疲劳的状态，从而有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日多次进行可帮助缓解紧张情绪。此方法有助于减少肌肉紧张和焦虑感，进而改善睡眠障碍。
3.冥想
指导患者采用正念觉察呼吸或其他专注对象的方法，在固定时间段内进行冥想训练。冥想能提高个体对内心体验的觉知水平，降低由压力引起的心率变异性下降效应，从而减轻压力反应。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解因压力导致的失眠状况。
5.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分有淫羊藿、制何首乌、维生素B1等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。本品对于缓解神经衰弱引起的头晕、乏力、失眠等症状有一定的作用。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且失眠持续存在，建议咨询专业医生调整治疗方案。
2024-03-15 03:18
举报向医生提问
熊胆川贝口服液
清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
相关医院
