发病时间：不清楚
中年失眠怎么治疗
补充说明：中年失眠怎么治疗
a******W 2021-08-16 16:50
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
中年失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以喝一杯热牛奶帮助入睡。上述食物中含有一定的氨基酸成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量。中药通过调整脏腑功能来平抑情志异常，进而缓解因情志不畅引起的失眠问题。但须注意药物可能具有的副作用及与其他药物间的相互作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。适合于解决由于焦虑、压力导致的失眠问题。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，在医师指导下定期接受治疗。针灸能调节自律神经系统，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。对于因情志不舒所致的失眠有效。
中年失眠者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、创造安静舒适的睡眠环境，有利于改善失眠状况。
2024-01-25 12:03
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
