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失眠人群适合喝什么茶
补充说明：失眠人群适合喝什么茶
a******W 2021-08-16 16:51
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠的人群可以适量饮用菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等，这些茶饮具有一定的镇静效果，但并不能直接治疗失眠。如果失眠症状持续或严重，建议寻求专业医生的帮助。
1.菊花茶
菊花茶具有镇静神经的作用，有助于促进睡眠。因为其含有多种氨基酸、维生素等物质，能够舒缓紧张情绪。适量饮用菊花茶可以改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起口干舌燥等症状。
2.薰衣草茶
薰衣草茶有放松身心的功效，能缓解焦虑和压力，从而辅助入睡。薰衣草中含有挥发油成分，如乙酸芳樟酯、芳樟醇等，这些成分具有一定的安神作用。长期或大量摄入可能导致中枢抑制过度，出现嗜睡、乏力等情况。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶中含有的洋甘菊碱和黄酮类化合物具有镇静催眠的效果，可帮助调节神经系统功能，提高睡眠质量。睡前适当饮用洋甘菊茶可以减轻焦虑感，促进深度休息状态。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶中的活性成分具有轻微的镇静效果，能够促进身体进入放松状态，有助于改善睡眠质量。对于存在失眠症状的人群而言，该品有助于缓解因精神压力引起的失眠情况。
5.马黛茶
马黛茶富含咖啡因及植物营养素L-茶氨酸，这两种物质相互作用下，使得大脑产生持续的平静感，进而达到放松身心的目的。由于上述提到的两种物质的作用机制，因此该品有助于提升睡眠质量。
失眠患者应注意避免摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的干扰。建议保持规律作息，避免睡前进行剧烈运动或观看兴奋刺激的内容，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-02-18 03:36
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