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生理期吃什么减肥
补充说明：生理期吃什么减肥
a******W 2021-08-29 22:06
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
生理期吃鸡胸肉、燕麦、西蓝花、番茄、低脂牛奶等食物有利于身体新陈代谢，但并无直接减肥的作用。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。适量食用有助于维持身体新陈代谢水平，促进脂肪燃烧。长期食用可达到辅助瘦身的目的。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加胃部的饱腹感，延缓食物通过肠道的速度，从而起到控制饮食的作用。此外还可以促进胃肠蠕动，改善便秘的情况，进而达到减轻体重的效果。
3.西蓝花
西兰花富含维生素C和叶酸等营养素，这些物质具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，预防细胞损伤。此外还能够增强机体免疫力，提高抗病能力。对于处于生理期阶段的人群而言，适当吃西蓝花有利于身体健康。
4.番茄
西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸成分，这两种物质能够促进胃液分泌，加快肠胃道蠕动速度，从而达到消食利尿以及解酒目的。除此之外还可以有效降低人体对油脂类物质吸收率，进而达到一定瘦身效果。
5.低脂牛奶
低脂牛奶中含有钙质，可以帮助消耗掉体内多余的脂肪，使脂肪不易囤积。而且其中的乳清蛋白还能抑制食欲，使人产生饱腹感，从而减少进食量。
建议女性在生理期间避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免引起或加重痛经症状。同时注意保持均衡饮食，避免过度节食，保证充足的睡眠时间也有助于缓解不适症状。
2024-01-13 06:31
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