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躺下心脏砰砰跳睡不着怎么办
补充说明：躺下心脏砰砰跳睡不着怎么办
a******W 2021-09-06 17:34
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
躺下心脏砰砰跳睡不着可以尝试运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，促进机体新陈代谢，提高睡眠质量，进而缓解失眠症状。
2.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在通过引导患者主动控制紧张-松弛肌肉来减轻身心压力，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生指导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对失眠患者的错误认知模式进行纠正，并帮助建立健康睡眠习惯，从而减少夜间心跳加速导致的清醒次数。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，一般每周进行2-3次。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑情绪引起的交感神经过度兴奋状态，从而减轻心跳过速导致入睡困难的症状。
睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少心悸和失眠的发生。
2024-03-27 08:18
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