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吃什么调理便秘
补充说明：吃什么调理便秘
a******W 2021-11-04 16:53
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
调理便秘可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，虽然这些食物有助于促进肠道健康，但并不能直接用于治疗便秘。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道，有助于缓解便秘症状。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。长期适量饮用酸奶可改善肠胃环境，预防便秘的发生。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以增加肠道运动频率，缩短食物通过肠道的时间。经常吃香蕉有利于润滑肠道、软化大便，对治疗习惯性便秘有较好的效果。
4.菠菜
菠菜含有丰富的水分及膳食纤维，能有效增加粪便体积并刺激肠道蠕动。日常进食菠菜可补充人体所需维生素及矿物质，并具有润肠通便的作用。
5.红薯
红薯中的碳水化合物可在消化道内转化为低聚糖，被双歧杆菌利用产生有机酸，降低肠道pH值，促进有益菌生长。适当食用红薯可促进胃液分泌和肠道蠕动，进而起到一定的防治便秘作用。
建议患者平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。同时还要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、芹菜等，以保证机体正常的新陈代谢。
2024-02-14 03:38
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
