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改善便秘的食物方法
补充说明：改善便秘的食物方法
a******W 2021-11-04 16:51
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善便秘的食物方法通常有多吃膳食纤维丰富的食物、多吃具有润肠通便作用的食物、多吃富含益生菌的食物、多吃富含维生素的食物、多吃容易消化的食物等。
1、膳食纤维丰富的食物
膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动，有利于改善便秘的情况，比如红薯、香蕉、火龙果等。
2、具有润肠通便作用的食物
具有润肠通便作用的食物可以促进肠道蠕动，有利于改善便秘，比如酸奶、蜂蜜、黑芝麻等。
3、多吃具有益生菌的食物
益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善便秘的情况，比如酸奶、乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。
4、多吃富含益生菌的食物
富含益生菌的食物可以促进肠道蠕动，有利于改善便秘，比如地瓜、洋葱、香蕉、火龙果等。
5、富含维生素的食物
富含维生素的食物可以促进胃肠道蠕动，有利于改善便秘，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
6、多吃容易消化的食物
容易消化的食物可以减轻胃肠道的负担，有利于改善便秘，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等。
另外，患者还可以通过多喝水、适当进行体育锻炼等方式改善便秘的情况。如果患者改善便秘的效果不佳，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
2021-11-04 22:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
