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什么食物含谷维素多
补充说明：什么食物含谷维素多
a******W 2021-11-10 17:51
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
含有谷维素较多的食物有小麦胚芽、糙米、燕麦、荞麦、玉米等。需要提醒的是，虽然这些食物中含有谷维素，但并不能直接用于治疗疾病。
1.小麦胚芽
小麦胚芽中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，其中也含有一定的谷维素。适当的吃一些可以补充身体所需要的营养成分。适当进食上述食物还可以为机体提供能量，有利于维持正常的生命活动。
2.糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，还具有较高的营养价值，其属于粗粮的一种，因此也含有一定量的谷维素。适当摄入可促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，进而起到预防便秘的作用。
3.燕麦
燕麦是一种常见的粮食作物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种矿物质元素，同时也含有少量的谷维素。适量食用能够增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入，对于减肥人群而言是不错的选择。
4.荞麦
荞麦中含有丰富的氨基酸、膳食纤维等多种营养物质，这些物质对调节血脂有一定的作用，同时也可以辅助降低血压水平。此外，荞麦中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，改善排便困难的情况。
5.玉米
玉米中含有较多的碳水化合物、膳食纤维、维生素A等营养物质，且每100克玉米约含有3毫克左右的谷维素。适当食用不仅能够满足人体日常所需的营养，还能起到辅助降血糖的效果。
需要注意的是，虽然上述提及的食物均含有一定的谷维素，但并不能作为药物来治疗疾病，若存在失眠等问题，建议及时就医，在医生指导下使用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行调理。
2024-03-30 15:50
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